Делайте ваши первые шаги в фитнесе вместе с нами!
Поговорим о правилах безопасности в тренажёрном зале! Эти правила разработаны с цель комфортных и безопасных условий для тренировок. Перед тем как приступить к самостоятельным тренировкам в тренажерном зале, вы должны обязатиельно пройти вводный инструктаж с тренером для того, чтобы ознакомиться с правилами пользования тренажерами, получить общие рекомендации. В процессе вводного инструктажа тренер ознакомит аас с правилами эксплуатации силового и кардио оборудования, с техникой безопасности.
Тема правильного по технике и эффективного по своим результатам бега - достаточно обширна. Давайте рассмотрим основные, главные правила безопасного бега на дорожке.
Во-первых:
Позаботьтесь о безопасности тренировки. Дорожка не должна находиться "впритык" к тренажёрам, необходимо оставлять резерв свободного места. Заниматься лучше всего в обуви, во избежание травм ступней. Дорожку нужно включать, находясь вне ее, чтобы встать уже на движущуюся ленту.
Во-вторых:
Приступайте к занятиям правильно. Сделайте короткую разминку для разогрева мышц и связок. Начинайте с медленного темпа.
И, наконец:
Позаботьтесь о правильности техники бега и движений на дорожке. Относительно техники бега нужно рассматривать вопрос отдельно, так как это довольно сложный и важный вопрос сам по себе. Поэтому тут только пара правил поведения именно на тренажере: По возможности (помним о безопасности!) следует бежать естественным способом, не держась за ручки снаряда. Обязательно пользуйтесь измерителем пульса, если таковой есть, контролируйте свое состояние.