Самые популярные и распространенные услуги фитнес клубов - это тренажерный зал и групповые программы. И, зачастую, выбор при покупке абонементов состоит именно между двумя этими направлениями.
Если вы спросите меня что выбрать? Я отвечу: «Конечно же, все! А еще бассейн, сауну, и, обязательно, боевые искусства». Однако далеко не каждый может позволить себе (по финансовым соображениям) приобрести клубную карту, позволяющую посещать все направления. И вот наступает момент нелегкого выбора, который, как правило, происходит исключительно по гендерному признаку: мужчины – в «качалку», женщины на аэробику. И даже если, клиент приобретает безлимитную клубную карту, посещает он, в большинстве случаев, только одно направление.
Конечно, гендерный признак стоит учитывать, ведь мужчинам как то «привычнее» работать с «железом», а женщинам «крутиться, вертеться и прыгать». И все же не этот признак, должен быть решающим при выборе зала.
Отталкиваться, на мой взгляд, все же необходимо от целей и задач посещения. Исходя из целей посещения фитнес-клуба, существует несколько основных методик тренировок.
Как видно из таблицы ( см. ниже), практически все методики реализуются успешно как в групповых программах, так и в тренажерном зале. Однако есть одно «невозможно» для групповых программ – это набор мышечной массы. Связано это с тем, что в групповых программах не используют большие веса, ввиду их потенциальной травмоопасности. С другой стороны, несомненным преимуществом групповых программ является их эмоциональность, ведь все программы проходят под музыку.
Кроме того, для новичка немаловажным является тот факт, что группу ведет инструктор, и он говорит, что делать и как. В отличие от тренажерного зала, в котором придется или заниматься самостоятельно, или оплачивать дополнительно услуги персонального тренера. Опять же, персональный тренер подберет упражнения и составит программу конкретно под вас, в то время как, в групповой тренировке используют стандартные комплексы, а вам лишь предлагаются варианты выполнения.
Так, например, если ваша цель - снижение жировой массы, то выбор заключается в следующем: аэробика или кардиотренажер (время тренировки от 30 минут). Интроверты, скорее всего, выберут кардиотренажер и сосредоточенно будут добиваться поставленной задачи, в то время как экстраверты предпочтут зажигательные ритмы аэробики в компании единомышленников. Но о психотипах поговорим в другой раз. А сейчас определитесь с целью и начинайте заниматься, если еще не начали, а если уже занимаетесь, возможно, стоит пересмотреть методику тренировок, если это необходимо.